La discriminación

"Nadie nace odiando a otra persona por el color de su piel, o su origen, o su religión, la gente tiene que aprender a odiar, y si ellos pueden aprender a odiar, también se les puede enseñar a amar, el amor llega más naturalmente al corazón humano que su contrario". -Nelson Mandela

La discriminación es tratar diferente a los demás, ya sea por su origen racial, sexo, situación socioeconómica, por tener alguna discapacidad, etc. Normalmente este término tiene un sentido negativo. Aunque también existe la discriminación positiva que es en la que la persona trata con preferencia a algunos grupos sin tratar de perjudicar a otros. 

La discriminación no es un tema reciente que sólo nos afecta ahora sino que es algo que nos ha ido afectando en todas las épocas. Pues la esclavitud ha existido desde el comienzo de la humanidad.

La discriminación nos rodea y persigue día a día. Por ejemplo, es muy común escuchar que una mujer no es aceptada en un puesto de trabajo por su género, esto es discriminación por el sexo. También, vemos discriminación por características físicas cuando se les excluye a las personas con sobre peso a entrar a una sala de cine o a un avión. 

También discriminamos cuando calificamos a las personas que tienen otra orientación sexual como enfermas, anormales, peligrosas, ridículas, entre otros calificativos negativos.

Hay que entender que somos personas, no somos perfectos. Debemos ser tolerantes y aceptar las diferencias, el hecho de que una persona tenga algo que no te guste no significa que la debes de tratar diferente. Debemos de ponernos en los zapatos de los demás y pensar que uno estando en su lugar no nos gustaría que alguien nos hiciera sentir menos. Hay que romper las barreras de la discriminación y tratar a los demás de igual manera, sin excepciones. Solo así lograremos vivir en paz!!!

Fuentes

Ejemplos de discriminacion. Recuperado el 28 de febrero del 2016 del sitio web http://ejemplosde.org/sociedad/discriminacion/
Definicion de discriminacion. Recuperado el 28 de febrero del 2016 del sitio web  http://www.definicionabc.com/social/discriminacion.php

¿El autoconcepto o conocerse uno mismo?

El autoconcepto no es mas que las ideas o creencias que tiene la persona de mi mismo.

Se puede interpretar como la idea que tenemos de como somos o como creemos que somos.

El autoconcepto surge en base a 5 aspectos:

1. Introspección, observación o examen que hace una persona de sus propias ideas.

2. Teoría del autoconcepto, observar su propio comportamiento para ver como la persona sienten o como se sienten.

3. Influencia de otras personas, comparación que hace cada persona sobre si mismo con los que lo rodean.

4. Recuerdos autobiográficos.

5. Cultura en que vivimos.

El autoconcepto y la autoestima tiene una estrecha relación, como lo hemos visto anteriormente, el autoconcepto hace referencia al conocimiento que tengo de mi mismo y el autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecución armónica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de organización y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean éstos cognitivos, emocionales o motores.

Podemos decir que cuando la persona tiene un autoconcepto y una autoestima positiva, la forma desarrollarte a nivel personal, social, laboral, familiar y de pareja es mucho mas sencillo. La persona puede ser capaz de ser mas desenvuelto, enfrentarse mejor a los retos de su vida y busca soluciones mas fácil y sencillas. Por el contrario cuando estas están bajas la persona se forma barreras en su vida que vuelve todo problema diaria como una limitación, la persona puede verse incapaz de realizar muchas actividades. Esto trae depresión, ansiedad y dificultad para socializar.

Fuente:

Mª Inmaculada Ramírez Salguero y Francisco Herrera Clavero. Autoconcepto. Recuperado el 13 de Enero del 216, del sitio web: http://www.ugr.es/~fherrera/Autoconcepto.htm

Carla Valencia. Autoestima. Recuperado, en el 2006, del sitio web: http://www.laautoestima.com/

¿Autoestima?

"Cuando Gregor Samsa se despertó una mañana después de un sueño intranquilo, se encontró sobre su cama convertido en un monstruoso insecto"-Franz Kafka (La Metamorfosis, fragmento)

Según  José-Vicente Bonet, la autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. La autoestima, en pocas palabras es la evaluación que un individuo posee de sí mismo.

Mucho se dice sobre la autoestima; y demasiados beneficios se le atribuyen cuando esta se encuentra en un estado positivo. Hay quienes sostienen, que todas las facetas de la vida se ven afectadas por la autoestima, y si hay un bajo nivel de valoración por parte de la persona, esto será reflejado y hasta transmutado en caos y problemas de todo tipo. La evidencia científica que hay sobre esto, arroja resultados que difieren de la creencia popular. Por ejemplo,  el gobernador de California, George Deukmejian y el congresista John Vasconcelos, iniciaron una campaña por aumentar la autoestima, a finales de los 80. Creían que la alta autoestima reduciría el crimen, los embarazos en adolescentes, el uso de drogas, y la contaminación; y mejoraría el desempeño escolar en los jóvenes estudiantes. Cuando los resultados de su campaña se publicaron en 1989, hubo poca evidencia de que el incremento en la autoestima efectivamente ponía fin a estos problemas.

Hay varios estudios y ejemplos que corroboran la idea de que la autoestima, en gran medida es sobre-valuada/malinterpretada  por gran parte de las personas. Al parecer no todo es como se cree a primera vista. (Gracias, Ciencia, eres lo máximo)  

El psicólogo estadounidense Albert Ellis ha generado gran controversia al referirse a la filosofía de la autoestima “un análisis definitivo como irreal, ilógica y destructiva para el individuo y para la sociedad, proporcionando más daño que beneficio. Según Ellis, la alternativa más saludable es la autoaceptación y aceptación de los demás de forma incondicional. Utiliza una psicoterapia denominada Rational Emotive Behavior Therapy («terapia de comportamiento emotivo racional»). También se le conoce como Terapia Racional Emotiva Conductual. Puedes leer más sobre esta terapia aquí.

Hay muchos mitos rondando por el mundo, y el deber de las personas que son conscientes de ello, es romper con cada uno de estos, para un conocimiento colectivo más apropiado y de calidad. En conclusión, aunque la buena autoestima tiene beneficios, no es la clave para solucionar todos los males de la humanidad y el universo.

Bibliografía: https://www.diagonalperiodico.net/cuerpo/mito-la-autoestima.htmlhttps://books.google.es/books?id=pPeFALg673MC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=falsehttp://www.investigacionyciencia.es/revistas/investigacion-y-ciencia/numero/342/el-mito-de-la-autoestima-4053http://desdeelcorazonradio.blogspot.com/2010/10/el-mito-de-la-autoestima.htmlhttps://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

La autoestima en los niños

          ¿ Cómo desarrollan los niños la autoestima ?

Los bebés no se ven a sí mismos de un modo positivo o negativo. No piensan, "Soy genial" cuando eructan fuerte, ni se preocupan porque los pañales hacen que sus piernas se vean raras. En cambio, las personas que los rodean los ayudan a desarrollar la autoestima. ¿Cómo? Al alentar al bebé cuando aprende a gatear, caminar o hablar. A menudo les dicen, "Buen trabajo. Bien hecho". O pueden tan solo sonreír y verse orgullosas. Cuando las personas cuidan bien de un bebé, eso también lo ayuda a que se sienta amado y valioso.

A medida que los niños crecen, pueden tener un papel más importante en el desarrollo de su propia autoestima. Trabajar arduamente para terminar un proyecto o una tarea, obtener una calificación más alta en un examen de matemáticas o presentarse a una prueba para un nuevo deporte son todas cosas que pueden ser motivo de orgullo para los niños. Algunos niños no son muy atléticos, pero pueden leer bien, saber cómo hacer trucos de magia, ser realmente buenos amigos o brindar ayuda a otras personas, todos logros que los ayudan a sentirse bien con ellos mismos.

La familia de un niño y otras personas en su vida, como entrenadores, maestros y compañeros de clase también pueden reforzar la autoestima. Pueden ayudar a que un niño descubra cómo hacer las cosas o advierta sus buenas cualidades. Pueden creer en el niño y ayudarlo a que lo intente nuevamente cuando algo no resulta bien la primera vez. Parte del aprendizaje de los niños es verse a sí mismos de un modo positivo, sentirse orgullosos de lo que han hecho y estar seguros de que hay mucho más que pueden hacer.

Michelle New (2012). La historia de la autoestima. Revisado en abril del 2012 , del sitio web: http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/self_esteem_esp.html#

La autorregulación

¿Cómo manejas tu conducta cuando tienes emociones intensas como enfado, felicidad, miedo o vergüenza? ¿Actúas siempre por impulso o piensas antes de actuar? Estas interrogantes te permiten tener una idea de lo que es la autorregulación, y a la vez es de interés que trates de responderlas por ti mismo a ver que tanto dominio tienes sobre tu conducta.

La autorregulación emocional se refiere a las estrategias que utilizamos para ajustar nuestro estado emocional de manera que podamos participar  en nuestro alrededor. Implica centrar la atención y, también, cambiarla, y la capacidad de inhibir la conducta. Además, es uno de los aspectos fundamentales del desarrollo emocional. Su aprendizaje comienza en los primeros meses de vida y tiene gran valor e importancia para el equilibrio psicológico futuro del individuo. 

Ya que la autorregulación se va formando desde los primeros meses de vida y que son los padres los que ayudan a su formación, considero que es importante mencionar algunas estrategias que podrían ser útiles para que los niños puedan desarrollar una buena autorregulación emocional. Según Julia Letosa las siguientes estrategias son eficaces:

1-)Ayudar al niño a rebajar la tensión emocional durante los primeros meses (tranquilizarlo en el momento preciso, evitar la saturación estimular).
2-)Prestar atención al niño en los momentos oportunos, en función de sus necesidades.
3-)Ambiente tranquilo y ordenado que permitan anticipar situaciones y acciones.
4-)Evitar modelos inadecuados (gritos, amenazas, castigos…) que generan estrés y de los cuales el niño aprende desde muy pequeño. Es imprescindible crear un clima de calma, seguridad, afecto.
5-)No responder a sus deseos de forma inmediata para enseñar al niño a posponer su cumplimiento con el fin de desarrollar la capacidad de espera.

A continuación, les comparto un vídeo, que a mi en lo particular me fascino!!

Ahora te invito a que te animes a realizar este test para que descubras que tan autoregulada esta tu conducta o viceversa. Link: http://www.anthrosana.org.es/gallo/Cuestionario.pdf

Finalmente, espero que te haya gustado el artículo y que de ahora en adelante, si eres una persona muy impulsiva, apliques la técnica de la tortuga!!

Fuentes:  

Autor desconocido. Autorregulación emocional 1.Recuperado el 10 de febrero del 2016, del sitio web: https://desarrolloafectivoyemocional.wikispaces.com/Autorregulaci%C3%B3n+emocional+1

Julia Letosa. (2012). La autorregulación emocional . Recuperado el 15 de febrero del 2016, del sitio web: http://www.julialetosa.es/2012/08/la-autorregulacion-emocional/

La autoconciencia

La autoconciencia ¿Qué es?

Buenas tardes queridos lectores, en esta primer artículo de nuestro blog les muestro en que consiste la autoconciencia, como reforzarla y para que nos sirve en la vida. Espero que haya sido de su provecho en sus conocimientos!!

La auto conciencia es un proceso mediante el cual se adquiere conocimiento acerca de uno mismo, en un momento particular del tiempo y que define una serie de circunstancias internas y externas que determinan la forma de pensar, sentir, comportarse y relacionarse, aparte de las actitudes que uno posee y todo aquello que le interesa y motiva hacia la satisfacción de las necesidades personales. (psicología del  bienestar, 2011)

Tal y como lo explica la coach de vida Patricia Werner, no es más es cuando tu empiezas a conocerte y te vas dando cuenta que concepto tienes de ti mismo, me gusto mucho este vídeo ya que ella te va dando varios conceptos de como valorarte y reforzar lo que tienes malo.